Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé

 

Sau khi sinh nên ăn quả đu đủ

Dân gian sử dụng đu đủ hầm với móng giò để giúp mẹ tăng sữa. Ngoài ra, theo các chuyên dinh dưỡng, trong trái đu đủ có chứa nhiều sắt, ma-giê, kẽm và chất xơ nên tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu. Hơn nữa ăn đu đủ còn có tác dụng chống táo bón sau sinh, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé

Sau khi sinh nên ăn quả mãng cầu (na)

Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Khi ăn trái na sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể giúp bạn phòng chống bệnh tật sau sinh.

Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé

ăn quả vú sữa

Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa cho mẹ bầu

Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé

Sau khi sinh nên ăn quả sung

Quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa, tăng tiết sữa cho mẹ mới sinh con. Nếu khó ăn sống, mẹ có thể nấu cháo sung hoặc sắc lấy nước uống.

*  Lượng nước cần thiết cho cơ thể trẻ sơ sinh trong ngày

Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé

Sau khi sinh nên ăn quả sơn trà (táo mèo)

Trong quả sơn trà có nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng dinh dưỡng nhất định với sản phụ. Sơn trà còn chứa lượng lớn axit citric, và maslinic có tác dụng giải khát, hoạt huyết. Sản phụ sau khi sinh thường bị kiệt sức, không muốn ăn, miệng khô. Nếu ăn một lượng sơn trà thích hợp có thể kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ và việc nuôi trẻ

Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé

Sau khi sinh nên ăn quả hồng xiêm

Hồng xiêm còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, chậm quá trình lão hóa, giảm rủi ro một số ung thư, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất sắt, tốt cho phổi, phòng cảm lạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, ổn định mức độ đường, cholesterol trong máu, hỗ trợ giảm cân…

Sau khi sinh nên ăn hoa quả gì để phục hồi sức khỏe và đủ sữa cho bé