TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm là những kiến thức bạn cần nắm rõ để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân. Lướt facebook, tán gẫu, đọc báo… trên smartphone dường như trở thành thói quen của nhiều người trước giấc ngủ đêm. Nhưng thói quen này sẽ vô tình khiến cho cơ thể thiếu ngủ và gây những ảnh hưởng khủng khiếp tới sức khỏe. Vậy tác hại của việc sử dụng điện thoại ban đêm là gì? Hãy cùng eva365.biz tìm hiểu để sớm thay đổi và có một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học nhé!TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

1. Việc sử dụng điện thoại ban đêm gây ra các bệnh về mắt

Tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm, nằm trong căn phòng đã tắt đèn tối om, mắt chằm chằm nhìn vào điện thoại liên tục một thời gian dài sẽ làm cho cơ mắt mệt mỏi.

Sau một thời gian liên tục sử dụng điện thoại trong bóng tối sẽ khiến cho tầm nhìn của bạn ngắn đi đáng kể. Các bác sĩ nhãn khoa cho rằng, sự căng thẳng cao ở võng mạc của người trẻ tuổi có thể dẫn đến các chứng rối loạn về mắt, như thoái hóa điểm vàng, nghiêm trọng hơn mắt bạn có khả năng bị mù.

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

2. Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao do sử dụng điện thoại ban đêm

Bên cạnh đó, thức khuya xem điện thoại có thể khiến bạn dễ rơi vào vòng vây của bệnh tật, nhất là nguy cơ mắc bệnh ung thư cao do sử dụng điện thoại ban đêm . Đó là do ánh sáng xanh của điện thoại khiến não ngừng sản xuất melatonin, 1 hormone giúp cơ thể bạn cảm thấy buồn ngủ. Theo các nhà khoa học, thiếu melatonin có thể dẫn đến các nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng và tuyến tiền liệt…

*  10 dấu hiệu cảnh báo ung thư cổ tử cung ở phụ nữ không thể bỏ qua

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

3. Tác hại của việc sử dụng điện thoại ban đêm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh sáng màu xanh ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Việc sử dụng điện thoại ban đêm còn tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, cụ thể là do việc thức khuya tập trung xem điện thoại trong bóng tối khiến mức đường huyết giảm mạnh, tư thế nằm xem tập trung vào điện thoại khiến người sử dụng có xu hướng dễ bị trầm cảm hơn so với những người bình thường.

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

4. Ảnh hưởng lớn đến đồng hồ sinh học

Việc sử dụng điện thoại và các thiết bị điện tử trên giường nhiều hơn một giờ đồng hồ mỗi ngày sẽ làm giảm lượng hormone melatonin khoảng 22%, mức độ giảm này sẽ dẫn đến chu kỳ sinh lý và đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng. Do đó, vấn đề này trực tiếp ảnh hưởng đến những giấc ngủ ngắn, hoặc thậm chí làm giảm đáng kể thời gian ngủ của mỗi người.

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

5. Tác hại của việc sử dụng điện thoại ban đêm ảnh hưởng đến trí tuệ

Tác hại của việc sử dụng điện thoại ban đêm ảnh hưởng đến trí tuệ, do bức xạ của điện thoại di động tương đối lớn, sử dụng điện thoại buổi tối khiến cơ thể phải chịu tác động cùng lúc của bức xạ màn hình và sóng wifi. Vì thế, dùng điện thoại di động quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não, làm giảm trí thông minh.

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

6. Khớp cổ cong, thoái hóa đốt sống cổ là tác hại do sử dụng điện thoại sai cách

Khi nằm trên giường sử dụng điện thoại, đa phần mọi người đều gối cao đầu, hoặc nằm theo tư thế dựa lưng nửa nằm nửa ngồi, lâu dần hệ thống xương sẽ bị uốn cong, gây ra chứng đau mỏi vai gáy, khớp cổ cong, thoái hóa đốt sống cổ. Do đó việc nằm yên một tư thế quá lâu ảnh hưởng rất lớn đốt sống cổ, gây ra những hiểm họa tiềm tàng cho sức khỏe mà bạn rất khó nhận biết.

*  5 phương pháp giúp phòng tránh bệnh yếu sinh lý ở nam giới

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

7.Tác hại của việc sử dụng điện thoại ban đêm dẫn đến các tổn thương về da

Khi xem điện thoại, bạn sẽ nhìn sát vào màn hình, da mặt sẽ bị bức xạ trên điện thoại chiếu trực tiếp lên và tạo ra những ảnh hưởng đáng kể. Do đó sử dụng điện thoại trong bóng tối sẽ gây tổn dương cho làn da, dễ gây ra mụn.

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

Một số mẹo sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ:

Nhiều khi không thể từ bỏ thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, do đó để hạn chế những tác hại này, bạn có thể lập cho mình những quy tắc dễ nhớ sau đây để phần nào hạn chế sự ảnh hưởng của điện thoại tới sức khỏe:

  • Điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại đến mức thấp vừa phải có thể nhìn rõ chứ không nên để tối quá hoặc sáng quá, sẽ ảnh hưởng tới mắt.
  • Không để màn hình đối diện thẳng vào mắt, tốt nhất là nghiêng xuống một góc khoảng 45 độ so với mắt, để cân bằng thị lực 2 bên
  • Không nằm nghiêng hay nằm sấp khi xem điện thoại, những tư thế có hại cho sức khỏe.
  • Không dùng điện thoại quá 1,5 giờ trước khi ngủ do con người sau khi tiếp nhận một lượng thông tin ngoại giới nhất định thì sẽ hình thành lá chắn ký ức, vì vậy dùng điện thoại quá lâu sẽ khiến trí nhớ của bạn giảm đi. Ngoài ra, hãy chỉnh cho màn hình trình duyệt lớn hơn một chút.
*  5 thực phẩm dưỡng ẩm da cho bà bầu mùa hanh khô

TOP 7 tác hại khôn lường của việc sử dụng điện thoại ban đêm

Tác hại của việc sử dụng điện thoại trong bóng tối không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà về lâu dài còn dẫn đến các bệnh vô cùng nguy hiểm. Sử dụng điện thoại không phải là quá nguy hiểm đối với sức khỏe nếu bạn biết khống chế thời gian. Các chuyên gia cho rằng, tốt nhất bạn chỉ nên dùng trong vòng 30 phút – 1.5 giờ, sau đó có thể làm các việc khác rồi đi ngủ.
Tham khảo: Cách sử dụng điện thoại di động đúng chuẩn giảm nguy cơ ung thư vú

Tất cả các thiết bị điện tử đều có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Hầu hết chúng ta có thói quen sử dụng điện thoại di động ngay cả khi đang nằm trên giường và chuẩn bị đi ngủ, thói quen xấu này cực kỳ gây hại vào ban đêm, vì vậy để có giấc ngủ ngon và có lợi cho sức khỏe và làn da, bạn nên đi ngủ đúng giờ và cân đối hợp lý, hạn chế sử dụng điện thoại khi lên giường. Hãy tham khảo, tìm đọc thêm các bài viết về chăm sóc sức khỏe và đừng quên like và share thông tin này tới mọi người vì một cuộc sống vui khỏe các bạn nhé!