5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

Ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung gồm những thói quen nào? Vẫn biết ung thư nội mạc tử cung có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và có thể là án tử với bất cứ ai gặp phải.

Tuy nhiên, bạn có thể phòng ngừa cũng như tránh khỏi ung thư nội mạc tử cung nếu như tuân thủ 5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung dưới đây vào cuộc sống hàng ngày của bản thân. Hãy cùng eva365.biz điểm danh 5 thói quen tốt đó nhé!

5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

1. Duy trì cân nặng giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

Cân nặng có liên quan mật thiết đến ung thư nội mạc tử cung và 10 loại ung thư khác như: Ung thư vú, gan, hay tuyến tiền liệt ở nam. Duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chị em tránh được ung thư nội mạc tử cung. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, người béo phì thường có lượng mỡ thừa lớn trong các mô và nội tạng, chính lượng mỡ thừa đó tiết ra khá nhiều hormone Estrogen gây tăng sinh nội mạc tử cung và kích thích tế bào ung thư hoạt động mạnh.

5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

Ngoài ra, việc tích trữ mỡ trong máu và mô cơ còn khuyến khích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng và mầm bệnh gây viêm nhiễm. Chính sự viêm nhiễm lâu ngày có thể phát sinh ung thư nội mạc tử cung. Vì thế, cả nữ giới và nam giới đều cần duy trì trọng lượng cơ thể trong khoảng 18,5 – 24,9 (BMI) để tránh khỏi các bệnh viêm nhiễm hay các bệnh ung thư trong đó có ung thư nội mạc tử cung.

*  Đối tượng nào dễ mắc ung thư nội mạc tử cung nhất?

2. Vận động thể chất – phòng ngừa ung thư nội mạc tử cung

Tích cực tham gia các hoạt động thể chất có thể giúp bạn được khỏe mạnh và ít bệnh tật hơn. Việc vận động thể dục thể chất có thể giúp tuần hoàn máu đẩy về tim cũng như máu đi nuôi các bộ phận hoạt động tốt. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, để phòng tránh được các bệnh viêm nhiễm cũng như ung thư trong đó có ung thư nội mạc tử cung cần hoạt động thể dục thường xuyên.

5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

Ngoài việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, các hoạt động thể chất còn giúp bạn giải tỏa được stress, muộn phiền cũng như thư giãn sau một ngày làm việc đầy áp lực. Luyện tập thể dục thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, giảm lượng mỡ dư thừa tích tụ trong máu cũng như tăng sức khỏe cho các mô cơ. Chính vì thể, bạn nên tâ[k thể dục thường xuyên để có được một sức khỏe tốt cũng như phòng ngừa được ung thư nội mạc tử cung.

3. Tăng cường rau, củ, quả trong bữa ăn

Chế độ ăn khá quan trọng trong việc quyết định bạn có khỏe mạnh và chống trọi với bệnh tật tốt hay không. Tăng cường rau xanh, củ, quả trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh trong đó có ung thư nội mạc tử cung. Trong rau xanh, củ, quả có chứa hàm lượng calo thấp sẽ giúp chị em duy trì được cân nặng an toàn, tránh lượng mỡ thừa tích tụ trong các mô, nội tạng cũng như trong máu gây bệnh.

*  Các bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ

5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

Rau xanh, đậu, củ còn chứa lượng chất xơ khá cao giúp nhuận tràng và giảm được nguy cơ ung thư ruột. Chính vì thế, tăng cường rau xanh, củ, quả trong bữa ăn hàng  ngày không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp phòng tránh các bệnh ung thư trong đó có ung thư nội mạc tử cung bạn nhé!

4. Tránh và hạn chế dùng rượu, bia, nước có ga và đồ ăn vặt

Rượu, bia và các thức uống có ga, đồ ăn vặt có liên quan mật thiết đến các bệnh ung thư trong đó có ung thư nội mạc tử cung. Thực phẩm ăn nhanh hay thức uống có ga sẽ làm bạn tăng cân một cách nhanh chóng và có nguy cơ béo phì khá cao. Lượng mỡ thừa tích tụ trong máu và nội tạng sẽ gây nhiều vấn đề về sức khỏe.

5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

Chất cồn trong rượu bia còn làm biến đổi gen trong cơ thể con người, khi một người dùng nạp quá nhiều chất cồn trong bia rượu có thể mất lý trí và có nguy cơ bị ung thư cao hơn nhiều so với người bình thường. Theo nghiên cứu cho thấy, đàn ông chỉ nên uống 20ml chất cồn/ ngày, còn với phụ nữ thỉ chỉ được 10ml chất cồn/ ngày mà thôi.

5. Ăn nhạt giúp giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung

Thức ăn được chế biến nhạt sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và ung thư nội mạc tử cung. Riêng chị em phụ nữ nên hạn chế ăn muối để có được một làn da đẹp và trẻ lâu. Các nhà khoa học cho rằng muối có liên quan mật thiết đến các bệnh ung thư.

*  Sinh thiết nội mạc tử cung trong chẩn đoán ung thư tử cung

5 thói quen lành mạnh giúp ngăn ngừa ung thư nội mạc tử cung

Lượng muối mà bạn nên ăn mỗi ngày là dưới 6g hoặc ít hơn nữa. Muối là một hỗn hợp hóa học gồm natri và clo, vì thế con người chỉ được dung nạp một lượng vừa phải natri cũng như clo vào cơ thể thông qua muối để tránh ngộ độc cũng như làm hại dạ dày, ruột trong quá trình tiêu hóa. Việc tập ăn nhạt cũng nên thực hiện từ từ để vị giác của bạn thích nghi tốt hơn.

Chỉ cần bạn tuân thủ 5 thói quen lành mạnh trên thì chắc chắn nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung và các ung thư khác cũng sẽ giảm thấp. Xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh và năng tham gia các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn được khỏe mạnh hơn, giảm stress, căng thẳng cũng như lo âu trong cuộc sống.

Bên cạnh đó bạn cũng nên tham khám sức khỏe định kỳ để chăm sóc bản thân tốt hơn. Hãy đồng hành cùng eva365.biz để giúp mọi người học cách sống khỏe bạn nhé!